顔の筋肉を鍛える

二重あご解消ストレッチをご紹介します。

１．顔を上に向ける。

２．その状態で下あごを突き出す。アゴの部分が引っ張られるような感じなってきたら、そのまま、そのまま。数秒間、あごに神経を集中させて下さい。

もう一つのやり方です。

１．顔を天上に向け舌を出し５秒間、そのままキープして下さい。

２．下を引っ込め口を閉じ、５秒間キープ３．５秒間かけてゆっくりと元の状態へ戻します。上記を連続３回毎日続けてください。

最後に二重あご解消体操１と２をあわせた方法を紹介します。

１. 口を閉じて顔を上に向けます。

２. その状態のまま、あごをさらに突き出すようにします。あごから喉にかけてのツッパリ感を感じながら５秒間キープします。

３. 1.の状態へ戻してから顔を上に向け、同時に天井に向かって舌を出し、5秒間キープします。

４. 舌を引っ込め、口を閉じて5秒間キープしてからゆっくりと元の状態へ戻します。

小顔マッサージが、リンパ管の流れをスムーズにして小顔になることが目標だとすれば、小顔体操のターゲットは顔の「筋肉」です。

小顔体操は、この顔の「筋肉」を鍛えることにより小顔になろうとすることを目的としています。

この顔の筋肉ですが、動かそうと思えば自由に動かすことができる筋肉（随意筋）です。

ところが、日常生活においては、どちらかといえば無意識に動かしていることも多い筋肉ともいえると思います。

たとえば、長時間読書をしているときに、目の乾燥を防ぐためにまばたきをしてみたり、面白いテレビ番組を見たときなど、大口をあけて笑ってみたり、わざと自分で動かしている意識はないものです。

そんな日頃、無意識に動かしている筋肉を、動かそうと思えば意図的に動かすことができるのですから、気合をいれて意図的に動かすことにより鍛え、引き締めて小顔を作っていこうというのです。

小顔体操をはじめた頃には、顔がこわばってしまうことも多いものですが、それは筋トレなので、仕方がないそうです。

エクササイズなのだと思って頑張りましょう。