小顔体操のやり方

二重あご解消ストレッチをご紹介します。

１．顔を上に向ける。

２．その状態で下あごを突き出す。アゴの部分が引っ張られるような感じなってきたら、そのまま、そのまま。数秒間、あごに神経を集中させて下さい。


もう一つのやり方です。

１．顔を天上に向け舌を出し５秒間、そのままキープして下さい。

２．下を引っ込め口を閉じ、５秒間キープ３．５秒間かけてゆっくりと元の状態へ戻します。上記を連続３回毎日続けてください。


最後に二重あご解消体操１と２をあわせた方法を紹介します。

１. 口を閉じて顔を上に向けます。

２. その状態のまま、あごをさらに突き出すようにします。あごから喉にかけてのツッパリ感を感じながら５秒間キープします。

３. 1.の状態へ戻してから顔を上に向け、同時に天井に向かって舌を出し、5秒間キープします。

４. 舌を引っ込め、口を閉じて5秒間キープしてからゆっくりと元の状態へ戻します。